Декількома словами
Дізнайтеся про чотири прості та швидкі рецепти з високим вмістом білка для аерофритюрниці, які ідеально підходять для здорового способу життя, пропонуючи як ситні основні страви, так і корисні десерти.
Швидко, смачно та з високим вмістом білка! Якщо ви вважаєте, що аерофритюрниця призначена лише для картоплі фрі, ця стаття доведе протилежне. Цей кухонний прилад дозволяє приготувати хрусткі та корисні закуски всього за кілька хвилин, які сподобаються навіть спортсменам. Пропонуємо чотири рецепти, що чудово насичують і забезпечують організм цінним білком.
Хрусткі курячі стріпси
Швидкі, ароматні та багаті на білок – ці курячі стріпси стануть ідеальним перекусом. Паприка, часник і кмин надають їм чудового смаку, а аерофритюрниця забезпечує апетитну хрустку скоринку.
- 2 курячих філе грудки
- 1 ч.л. меленої паприки
- 1 ч.л. часникового порошку
- 1 ч.л. кмину
- Сіль
- Перець
Для двох порцій: Наріжте 2 курячих філе грудки на смужки, приправте паприкою, часниковим порошком, кмином, сіллю та перцем. Готуйте в аерофритюрниці при 200 градусах 8–10 хвилин. Готово – хрусткий протеїновий хіт!
Курка в лаваші з авокадо
Курячий лаваш з авокадо буде готовий лише за кілька хвилин. Соковите куряче філе, ніжний авокадо, трохи лимонного соку – швидко загорніть і злегка підсмажте до хрусткої скоринки. Авокадо надає будь-якій страві особливого смаку, роблячи її здоровішою та ще смачнішою.
- 2 курячих філе грудки
- 1 цільнозернова тортилья
- 1/2 авокадо
- 1 ч.л. лимонного соку
- Сіль
- Перець
Рецепт для двох порцій: Приправте 2 курячих філе грудки сіллю, перцем і лимонним соком. Готуйте при 200 градусах 8–10 хвилин. Викладіть разом з авокадо на цільнозернову тортилью, загорніть і "підсмажте" в аерофритюрниці при 180 градусах протягом 2 хвилин до хрусткої скоринки.
Філе індички з розмарином
Просто, швидко, корисно: філе індички з розмарином та часником. Цей рецепт ідеально підходить для тих, хто не любить довго стояти біля плити. Ароматна, легка страва буде готова за лічені хвилини.
- 2 філе грудки індички
- 2 зубчики часнику (подрібнені)
- 1 ч.л. розмарину
- Сіль
- Перець
- 1 ч.л. оливкової олії
Інгредієнти для двох порцій: Замаринуйте 2 філе грудки індички з подрібненим часником, розмарином, сіллю, перцем та оливковою олією. Готуйте в аерофритюрниці при 200 градусах 10–12 хвилин. Запашна фітнес-страва вже на вашому столі.
Солодкі сирні кульки
Десерт також може бути багатим на білок! Сирні кульки з вівсяними пластівцями – хрусткі ззовні та соковиті всередині. Тут є все: багато білка та смачна альтернатива для тих, хто не хоче відмовлятися від корисного десерту.
- 200 г нежирного сиру
- 50 г вівсяних пластівців
- 1 яйце
- 1 ч.л. ванільного цукру
- 1 ч.л. кориці
Як приготувати дві порції: Змішайте 200 грамів нежирного сиру, 50 грамів вівсяних пластівців, одне яйце, ванільний цукор та корицю. Сформуйте кульки і випікайте при 180 градусах 8–10 хвилин. Дайте охолонути – і корисний фітнес-десерт готовий.
Чи то ситна страва, чи солодкий десерт: з аерофритюрницею ви миттєво приготуєте чотири рецепти, які не тільки наситять, але й забезпечать організм солідною порцією білка. Ці рецепти для аерофритюрниці стануть чудовим доповненням до вашого здорового харчування та допоможуть підтримувати форму без зайвих клопотів.
