FALSE

Що таке вигорання?

Вигорання – це стан емоційного, фізичного та психічного виснаження, спричинений тривалим або надмірним стресом. Воно характеризується відчуттям знесилення, цинізму та зниження продуктивності.

Симптоми вигорання

Симптоми вигорання можуть бути різними для кожної людини, але найчастіше зустрічаються:

• Емоційне виснаження: відчуття втоми, спустошеності, роздратованості.
• Деперсоналізація: цинічне ставлення до роботи та людей, відчуження.
• Зниження особистих досягнень: відчуття неефективності, невпевненості у своїх силах.

Причини вигорання

Вигорання може бути спричинене різними факторами, серед яких:

• Хронічний стрес: тривалий вплив стресових факторів на роботі чи в особистому житті.
• Відсутність контролю: відчуття безсилля у прийнятті рішень та впливу на ситуацію.
• Недостатня винагорода: відчуття, що зусилля не оцінюються належним чином.
• Нечіткі очікування: нерозуміння своїх обов'язків та цілей.
• Дисбаланс між роботою та особистим життям: надмірна залученість у роботу на шкоду відпочинку та особистим інтересам.

Як запобігти вигоранню?

Існують різні стратегії, які можуть допомогти запобігти вигоранню, зокрема:

• Навчіться керувати стресом: використовуйте техніки релаксації, медитацію, йогу.
• Встановлюйте чіткі межі: відокремлюйте роботу від особистого життя.
• Налагоджуйте соціальні зв'язки: проводьте час з друзями та родиною.
• Регулярно відпочивайте: висипайтеся, беріть відпустки.
• Займайтеся улюбленими справами: знайдіть час для хобі та розваг.
• Звертайтеся за допомогою: не соромтеся говорити про свої проблеми з близькими або фахівцями.