Декількома словами
Міжнародні дослідники представили "формулу ідеального дня", засновану на аналізі даних про використання часу та рівень задоволеності життям. Згідно з їхніми розрахунками, ідеальний день передбачає менше 6 годин роботи та понад 6 годин з родиною, а також час на спорт, друзів та соціальні контакти.
Міжнародні дослідники у галузі психології та соціології розрахували, як має виглядати "ідеальний день" звичайної людини, що поєднує роботу, особисте життя та повсякденні обов'язки. Вони визначили оптимальний розподіл часу, який сприяє найвищому рівню задоволеності життям.
Під час масштабного дослідження були проаналізовані дані про те, як тисячі людей по всьому світу проводять свій час і як це корелює з їхнім відчуттям щастя та благополуччя. На основі цих даних було складено свого роду "графік щастя", що показує ідеальне співвідношення різних активностей протягом доби.
Згідно з цією "формулою ідеального дня", особливу увагу слід приділити часу, проведеному поза роботою. Ось рекомендований розподіл годин неспання:
- Близько 6 годин з родиною
- 2 години з друзями
- Приблизно 1,5 години на додаткові соціальні контакти (спілкування, участь у клубах)
- Близько 2 годин на фізичну активність або спорт
- 1 година на прийом їжі
- Менше 6 годин на роботу
- Менше 1 години екранного часу (ТБ, смартфон, комп'ютер)
- Менше 15 хвилин на дорогу до роботи
Головний висновок дослідження: ідеальний день має бути активним, соціально насиченим та збалансованим. Ключові складові — якісні стосунки з близькими, достатнє фізичне навантаження та мінімізація повсякденного стресу, пов'язаного з роботою та довгими поїздками.
Експерти визнають, що повністю реалізувати таку модель за стандартного 40-годинного робочого тижня та тривалих поїздок на роботу може бути вкрай складно або навіть неможливо для багатьох. Однак запропонований графік може слугувати орієнтиром для прагнення до кращого балансу між роботою та особистим життям.
За словами психологів, існує глибока психологічна потреба у цілісності, яка задовольняється, коли ми знаходимо час для побудови стосунків, творчої самореалізації та якісного відпочинку протягом дня.
Простіше кажучи: намагайтеся проводити менше часу перед екранами до та після роботи. Використовуйте ці години, щоб насолодитися часом наодинці із собою, у колі родини та друзів.
