Декількома словами
Чемпіонка світу з пішого туризму Крістін Цір ділиться власним досвідом, як ходьба стала для неї шляхом до щастя та подолання життєвих викликів. Вона пропонує 7 цінних порад для новачків, які хочуть почати займатися пішим туризмом.
Крок за кроком до щасливішого життя! Крістін Цір (37 років) із Саксонії, Німеччина, змогла пережити емоційно складне розставання з чоловіком завдяки пішим прогулянкам. Сьогодні вона долає екстремальні дистанції понад 150 кілометрів за раз і минулого літа навіть стала чемпіонкою світу з пішого туризму.
Проте сама Крістін починала з коротших маршрутів. "Просто йдіть до свого щастя, це того варте!" - радить чемпіонка світу, яка зараз живе і посміхається як самотня мама.
З її сімома порадами для початківців ви зможете зробити перший крок до нового життя, наповненого рухом та радістю.
1. Починайте повільно
Той, хто на початку хоче занадто багато, швидко втрачає задоволення від руху. Крістін Цір рекомендує для старту обирати рівні маршрути довжиною не більше десяти кілометрів. Якщо залишаться сили та бажання, можна пройти додаткове коло.
2. Взуття купуйте в магазині
Похідне взуття – це ваш головний інструмент, і воно має сидіти ідеально. Це означає, що воно повинно бути трохи більшим за ваш звичайний розмір, оскільки під час ходьби ноги можуть набрякати. Покупка взуття в інтернеті без примірки може призвести до болю та дискомфорту.
3. Доглядайте за ногами
Коли ноги не болять, ходьба стає насолодою. Тому регулярно підстригайте нігті та зволожуйте шкіру стоп. Чемпіонка світу радить використовувати вазелін або спеціальний жир (наприклад, Hirschtalg).
4. Трюк з тонкими шкарпетками
Якщо у вас дуже чутливі ноги і часто з'являються мозолі, є простий спосіб їх уникнути: надягніть під похідні шкарпетки додаткову пару тонких капронових або шовкових шкарпеток. Це допоможе зменшити тертя.
5. Магній проти судом
Під час довгих походів судоми литкових м'язів можуть стати серйозною перешкодою. Прийом невеликої кількості магнію (у таблетках або інших формах) може допомогти запобігти їм. Головне – не перестаратися, менше означає більше!
6. Правильне харчування
Не їжте перед походом важку їжу. Вашому організму не варто витрачати сили на перетравлення, коли ви в русі. Крістін Цір завжди бере з собою жувальний мармелад для швидкої підзарядки енергією та солоні палички для відновлення мінерального балансу.
7. Продовжуйте йти!
Навіть якщо лавочка біля дороги виглядає дуже привабливо, пройдіть повз, продовжуйте рух! Робіть лише короткі зупинки і за можливості не сідайте.
Якщо ви будете дотримуватися цих порад, то скоро відчуєте бажання вирушати у довші походи. Важливо пам'ятати: робіть тільки те, що приносить користь і задоволення саме вам. "Слухайте себе, а не інших – це і є шлях до щастя", – посміхається Крістін Цір.
