Декількома словами
12 експертів у різних сферах життя розповіли про найпоширеніші помилки, яких припускається майже кожен з нас. Поради стосуються стосунків, харчування, стилю, спорту, догляду за домом та багато іншого, допомагаючи уникнути прорахунків та покращити якість життя.
Часто наші щоденні звички та рішення можуть несвідомо шкодити різним сферам життя — від стосунків до здоров'я і навіть догляду за домом. Іноді ми повторюємо одні й ті ж самі **помилки**, не усвідомлюючи їх наслідків. 12 **експертів** з різних галузей поділилися своїми спостереженнями щодо найчастіших прорахунків, яких припускається майже кожен.
На думку терапевта Жан-Клода Шалме, у **стосунках** критично важливий тон спілкування. Часто саме він сигналізує партнеру: «Ти недостатньо хороший». Якщо людина надмірно реагує на критику, можливо, вона давно відчуває власну неповноцінність. Терапевт наголошує, що не можна очікувати, що партнер прочитає ваші думки. Важливо чітко та шанобливо доносити свої потреби та бажання, замість ображатися на його помилки. Чоловікам, своєю чергою, важливо вчитися слухати жінок і запитувати: «Що тобі потрібно? Чим я можу допомогти?»
У сфері **стилю** для чоловіків, за словами експерта Джеремі Ленгміда, варто уникати глибоких V-подібних вирізів (краще класична біла футболка) та шльопанців з перемичкою між пальцями (краще еспадрильї або біркенштоки). Занадто вузькі джинси також є поширеною помилкою, особливо якщо багато часу приділяється тренуванням верху, але не ніг.
Помилки у **харчуванні** можуть зводити нанівець усі зусилля. Редактор відділу їжі Ханна Еванс застерігає від надто довгого смаження м'яса — використовуйте термометр і дайте м'ясу «відпочити». Не зберігайте помідори в холодильнику: холод вбиває їх смак. Ще одна поширена помилка — мити гарячі сковороди одразу після готування, що псує антипригарне покриття. Дієтолог Габріела Піко додає, що одержимість підрахунком калорій створює стрес; краще зосередитися на якості їжі та спробувати інтервальне голодування. Відмова від жирів також шкідлива, оскільки вони необхідні для гормонів і зниження запалень. Не варто уникати заморожених та консервованих продуктів — сардини, квасоля, нут, тунець та заморожені ягоди доступні та багаті білком і клітковиною.
Любителі **садівництва** часто роблять одну й ту ж саму помилку — надто часто поливають рослини. Експерт Енн Тренман радить перевіряти вологість ґрунту пальцем: якщо волого, поливати не потрібно, за винятком сильної спеки. Важливо також не забувати обрізку рослин та кущів після цвітіння або взимку/навесні, видаляючи відмерлі гілки. Багато хто не знає, що навіть дерева можна успішно вирощувати у горщиках (оливки, берези, лавр, деякі магнолії та плодові дерева).
В **інтер'єрі**, на думку експерта Вікторії Бжезінські, помилка — вибирати занадто маленький килим: його передні ніжки дивана мають стояти на ньому. Навісні шафи на кухні виглядають старомодно і захаращують простір — краще комбінувати шафи до стелі та нижні секції. Занадто багато великих сміттєвих відер виглядають неохайно і швидко починають пахнути; ідеально — вбудоване відро або окремо розташоване об'ємом до 40 літрів.
Для тих, хто займається **спортом**, тренер з бігу Пета Бі радить не зациклюватися на темпі — бігайте повільніше для покращення витривалості та відновлення. Зайва залежність від спортивних гаджетів змушує менше прислухатися до тіла. Важливо вибирати правильне взуття з хорошою амортизацією та підтримкою, часто на розмір більше звичайного.
Б'юті-редактор Леслі Томас нагадує про критичну важливість щоденного **сонцезахисного крему**, який запобігає старінню та знижує ризик раку шкіри.
Секс-колумністка Сьюзі Годсон стверджує, що **секс** з віком не стає гіршим, а скоріше навпаки — цінується більше, стає менш скутим. Важливо говорити про проблеми. Якщо спонтанний секс став рідкісним, його можна планувати — як тільки почнеться збудження, не матиме значення, що це було за розкладом.
Під час **подорожей** варто телефонувати напряму в готель, а не тільки бронювати онлайн. Можна отримати кращу ціну або навіть апгрейд номера, згадавши привід візиту (день народження, річниця), радить кореспондент Бен Клатуорті.
Фітнес-експерт Гаррі Джеймсон розвінчує міф про **точкове схуднення** — неможливо прибрати жир тільки в одній області (наприклад, на животі); спочатку потрібно зменшити загальну жирову масу, а потім формувати м'язи силовими тренуваннями.
Ще одна порада від Вікторії Бжезінські щодо **інтер'єру**: не вішайте телевізор над каміном. Це неегрономічно і відволікає увагу від каміна, який має бути центром вітальні.
