Декількома словами
Лікарка загальної практики Бхавіні Шах пояснила, яку кількість алкоголю можна вжити, щоб не мати похмілля наступного ранку. Вона детально розповіла про вплив різних доз спиртного на організм та надала поради щодо безпечного споживання алкоголю.
Кожен знає цю ситуацію: один келих вина чи вечірнє пиво непомітно перетворюються на кілька. Але скільки ж насправді можна випити, щоб не прокинутись наступного ранку з важким похміллям?
Лікарка загальної практики доктор Бхавіні Шах провела точні розрахунки, щоб визначити, скільки алкоголю дозволено вживати, аби уникнути похмілля наступного ранку та прийти на роботу з ясною головою.
Доктор Шах детально пояснює різні фази впливу алкоголю на організм. Вона розкриває, як певна кількість алкоголю впливає на тіло:
-
1-2 одиниці алкоголю: На цьому етапі збільшується частота серцевих скорочень, розширюються кровоносні судини, і виникає легке сп'яніння. Люди часто стають більш товариськими та балакучими.
-
Що таке "одиниця алкоголю"? Одна одиниця алкоголю відповідає 10 мл або 8 грамам чистого спирту. Це приблизно та кількість алкоголю, яку середньостатистична доросла людина може переробити за одну годину. Наприклад: великий келих пива (500 мл) містить дві одиниці, а келих вина (200 мл) — також дві одиниці.
-
4-6 одиниць алкоголю: Починаючи з цієї кількості, алкоголь впливає на нервову систему. Це сповільнює час реакції та прийняття рішень, призводить до погіршення суджень і потенційно безрозсудної поведінки. Однак індивідуальна реакція на алкоголь завжди залежить від розміру тіла, ваги та звичок людини.
-
Близько 8 одиниць алкоголю: Приблизно після восьми одиниць алкоголю середньостатистична людина стикається з похміллям. Зір та інші відчуття помітно погішуються, і ви спожили більше алкоголю, ніж ваша печінка може переробити за ніч, що й призводить до похмілля.
-
10 одиниць алкоголю і більше: Той, хто випиває десять одиниць, повинен очікувати сильного порушення координації. Далі можуть бути нудота, діарея, блювота, а також зневоднення та сильна втома.
Рекомендації щодо щотижневого споживання алкоголю різняться, але зазвичай становлять максимум 14 одиниць для чоловіків та 7 одиниць для жінок. Рекомендується мати щонайменше два безалкогольні дні на тиждень і загалом зменшувати споживання, щоб мінімізувати ризики для здоров'я.
