Декількома словами
Масштабне дослідження за участю понад 400 000 осіб виявило прямий зв'язок між низьким рівнем вітаміну D та підвищеним ризиком розвитку катаракти, особливо у молодих людей. Вітамін D, відомий як «сонячний вітамін», виявився критично важливим для здоров'я очей, а його дефіцит збільшує ймовірність помутніння кришталика.
Масштабне дослідження, присвячене здоров'ю очей, виявило важливу закономірність: люди з низьким рівнем вітаміну D у крові мають значно вищий ризик розвитку помутніння кришталика, відомого як катаракта або «сіра зірка», протягом свого життя. Особливо примітним стало те, що молоді люди з вираженим дефіцитом вітаміну D виявилися більш вразливими до цього захворювання, ніж літні.
У дослідженні взяли участь понад 400 000 осіб, що робить його одним із найбільших у своєму роді. Результати підкреслюють, що вітамін D відіграє ключову роль не тільки у здоров'ї кісток та загальному самопочутті, а й може бути критично важливим для підтримки хорошого зору.
Що таке катаракта?
Катаракта — це одне з найпоширеніших вікових захворювань очей, при якому прозорий кришталик поступово втрачає свою прозорість. Зір стає розмитим, наче людина дивиться «крізь серпанок». Кольори здаються бляклими, контрастність знижується, а вночі люди часто страждають від підвищеної чутливості до яскравого світла.
Хороша новина полягає в тому, що у більшості випадків катаракта сьогодні успішно лікується. Під час короткої операції помутнілий кришталик замінюється штучним, що дозволяє практично повністю відновити зір.
Хто перебуває в групі ризику?
Команда дослідників під керівництвом професора Джейсона Яма з Університету Гонконгу проаналізувала дані понад 400 000 учасників Британського біобанку, відстежуючи стан здоров'я частини з них у середньому майже одинадцять років.
Було встановлено: чим нижчий рівень вітаміну D, тим вищий ризик розвитку катаракти. Особи з дуже сильним дефіцитом вітаміну D мали від 9 до 27 відсотків вищий ризик порівняно з людьми з нормальними показниками, залежно від вікової групи.
- Ризик на 27% вищий в учасників віком до 50 років із вираженим дефіцитом вітаміну D (менше 25 нмоль/л).
- Ризик на 12% вищий в учасників віком 50–60 років.
- Ризик на 9% вищий в учасників старше 60 років.
До особливо вразливих груп також належать літні люди, вагітні жінки, люди з темною шкірою та ті, хто рідко буває на свіжому повітрі.
«Сонячний вітамін» для ясного зору
Вітамін D не даремно називають «сонячним вітаміном»: від 80 до 90 відсотків його виробляється самим організмом під впливом сонячних променів. Лише 10–20 хвилин перебування на сонці кілька разів на тиждень, коли промені потрапляють на обличчя, руки та кисті, часто буває достатньо для покриття добової потреби.
Але що робити, якщо взимку сонце слабке або людина рідко виходить на вулицю? У таких випадках можуть бути корисні, наприклад, лампи денного світла.
Як забезпечити достатній рівень вітаміну D?
Природний вітамін D також міститься в жирній рибі, яєчних жовтках та печінці. Додатково допомагають збагачені продукти, такі як маргарин або молоко. При виявленому дефіциті або в зимовий період можуть бути рекомендовані харчові добавки, але їх дозування необхідно обов'язково узгодити з лікарем.
