Декількома словами
Олександра Анфополу роками боролася з безсонням, поки не з'ясувала, що її сон порушується через непереносимість гістаміну та стрес. Тепер вона допомагає іншим впоратися з подібними проблемами як цілитель.
33-річна Александра Анфополу страждала від безсоння протягом кількох місяців. Вона проводила довгі години в ліжку, не в змозі заснути, а деякі ночі проходили зовсім без сну. Незважаючи на звернення до лікарів, її скарги не сприймалися всерйоз, і вона отримувала лише стандартні рекомендації.
У розпачі Александра пробувала різні методи лікування, як традиційні, так і народні, але ніщо не приносило полегшення, навіть снодійні не допомагали. Нарешті, вона виявила дві основні причини своїх проблем зі сном.
Гістамін: недооцінена причина безсоння
У пошуках відповідей Александра натрапила на інформацію про гістамін, нейромедіатор, який також діє як стимулятор бадьорості. Вона почала дотримуватися дієти з низьким вмістом гістаміну, що принесло негайні результати – її сон покращився. Подальший аналіз сечі підтвердив її підозри: її організм погано справлявся з розщепленням гістаміну. Оскільки гістамін виводиться під час сну, а Александра майже не спала, його рівень в організмі був надмірно високим.
Пізніше вона дізналася, що деякі снодійні препарати мають антигістамінну дію, але їй такі не призначали.
Продукти, багаті на гістамін, яких слід уникати:
- Витримані сири (пармезан, емменталь, гауда, камамбер, сири з пліснявою)
- Червоне вино, ігристе вино, шампанське, пиво
- Салямі, шинка, бекон
- Риба (особливо тунець, скумбрія, оселедець, сардини, анчоуси)
- Квашена капуста, соєвий соус, місо, темпе, комбуча
- Приправи (рибний соус, екстракт дріжджів, маггі, бульйонні кубики)
- Помідори, шпинат, баклажани
Порушення сну як індикатор стресу
Хоча дієта допомогла покращити сон, він все ще не був ідеальним. Александра усвідомила, що проблема не тільки фізіологічна, але й психологічна. Вона зрозуміла, що труднощі зі сном переслідували її з юності, особливо в періоди стресу. «Я зрозуміла, що сон для мене – найчутливіший індикатор стресу. Коли інші втрачають апетит, я втрачаю сон», – каже вона. Александра пройшла курс терапії, щоб впоратися з проблемами, які заважали їй спати ночами.
Допомога іншим як цілитель
Ґрунтуючись на своєму досвіді, Александра прийняла рішення змінити кар'єру. Вона звільнилася з попередньої роботи і стала практикуючим цілителем. У своїй практиці вона консультує багатьох пацієнтів із проблемами сну, виявляючи, що причина завжди криється в поєднанні фізичних і психологічних факторів. «Причина криється в поєднанні стресу, гормонального дисбалансу та харчування. Тільки той, хто готовий уважно розібратися в собі, зможе знайти довгострокове рішення проблеми сну», – стверджує вона.
