Декількома словами
Нове німецьке дослідження показало, що понад чверть дорослих та більше половини молоді до 20 років демонструють ознаки залежного використання соціальних мереж, що негативно впливає на відносини та психічне здоров'я. Експерти рекомендують свідомо зменшувати час, проведений онлайн.
Нове дослідження виявило тривожну тенденцію: кожен четвертий дорослий у Німеччині демонструє ознаки залежного використання соціальних мереж. В середньому, дорослі проводять три години 18 хвилин щодня в соціальних мережах.
За даними дослідження, проведеного Університетом Бохума на основі опитування понад 22 000 дорослих у період з вересня 2024 по листопад 2025 року, майже всі респонденти (понад 96 відсотків) активно використовують такі платформи, як Instagram і TikTok, або месенджери, наприклад, WhatsApp.
Особливу тривогу викликає той факт, що жінки проводять у соціальних мережах трохи більше часу, ніж чоловіки. Вікові відмінності також значні: особи до 20 років витрачають на соцмережі понад чотири години на день, тоді як користувачі старше 80 років — близько двох годин.
Юлія Браіловська з Дослідницького та лікувального центру попереджає, що "адиктивне використання" може негативно вплинути на повсякденне життя та психічне здоров'я людей. Вона пояснила, що залежність визначається за шістьма ознаками, включаючи фізичне або психологічне занепокоєння за відсутності доступу до платформ та нездатність скоротити час використання.
До інших ознак належать конфлікти з іншими через надмірне використання та постійні думки про месенджери та мережі, будь то активно чи в думках. Це може проявлятися, наприклад, у плануванні майбутніх публікацій або фотографій, коли людина не має доступу до платформ, але вже в думках планує, що завантажить або опублікує, пояснила Браіловська.
Згідно з міжнародною шкалою, 27,6 відсотка дорослих виявляють ознаки адиктивного використання. Серед них жінки (29 відсотків) дещо частіше схильні до залежності, ніж чоловіки (25,4 відсотка). Особливо насторожує статистика серед молодих людей: серед тих, хто молодший 20 років, залежність виявлено у 51,3 відсотка, а у віковій групі від 20 до 39 років — майже у 35 відсотків. Експертка з Бохума підкреслила значне зростання цих показників порівняно з попередніми дослідженнями.
Щоб запобігти негативним довгостроковим наслідкам, дослідницька група рекомендує свідомо та контрольовано скорочувати час, проведений у соціальних мережах, бажано разом із родиною, друзями та колегами. Вже півгодини менше щоденного використання може зміцнити психіку. Фахівці радять займатися спортом, грати в настільні ігри та відкладати телефон перед сном.
