Багато хто мріє про схуднення без виснажливого почуття голоду. І дієта Volumetrics обіцяє саме це! Цей метод харчування дозволяє насолоджуватися великими порціями, підтримувати відчуття ситості і при цьому ефективно знижувати вагу.

Основний принцип Volumetrics простий: споживайте багато продуктів з низьким вмістом калорій, але високим об'ємом, багатих водою та клітковиною. Це допомагає наповнити шлунок, надсилаючи сигнали ситості в мозок і запобігаючи переїданню.

Серед рекомендованих продуктів – достаток фруктів та овочів, особливо з високим вмістом води, таких як огірки, помідори, шпинат, броколі, а також ягоди, кавун та яблука. Важливу роль відіграють цільнозернові продукти (кіноа, цільнозернові макарони) та бобові (сочевиця, горох, нут), які забезпечують клітковину та білок. У помірних кількостях допускаються корисні жири з горіхів та насіння.

Дієта Volumetrics не передбачає суворих заборон, а скоріше акцентує увагу на правильних комбінаціях. Рекомендується, щоб дві третини тарілки займали низькокалорійні овочі або фрукти, доповнені джерелами білка, наприклад, тофу або знежиреним сиром.

Переваги методу очевидні: великі та різноманітні страви підтримують гарний настрій та мотивацію. Знижується ризик зривів та ефекту "йо-йо". Важливо також не забувати про достатнє споживання води – до трьох літрів на день, що додатково сприяє насиченню.

Хоча Volumetrics не є диво-дієтою, це ефективний та збалансований підхід до зниження ваги. Він особливо добре підходить тим, хто віддає перевагу рослинній їжі та готовий вивчити основи здорового харчування для забезпечення організму всіма необхідними нутрієнтами, включаючи білок та Омега-3 жирні кислоти.