Декількома словами
Новина висвітлює зростаючу популярність протеїну та його важливість не тільки для спортсменів. Наголошується на необхідності дотримання норми споживання білка залежно від віку, вказуючи на ризики як дефіциту, так і надлишку.
Білковий бум набирає обертів! Протеїн став справжнім «чудо-інгредієнтом» не тільки для професійних спортсменів, а й для всіх, хто усвідомлено ставиться до свого здоров'я та харчування. І це цілком логічно, адже білок відіграє ключову роль у насиченні організму та є незамінним будівельним блоком для наших м'язів, клітинних структур і тканин.
Однак важливо розуміти, що як нестача, так і надлишок білка може завдати шкоди здоров'ю. При дефіциті протеїну організм починає черпати його запаси, насамперед із м'язів, що призводить до їх атрофії. Також знижується стійкість до інфекцій та погіршуються процеси загоєння. Водночас, надмірне споживання білка створює підвищене навантаження на нирки.
Саме тому експерти з харчування наполегливо рекомендують стежити за добовою нормою споживання білка. Але як визначити оптимальну кількість протеїну саме для вас, враховуючи вікові особливості?
