Декількома словами
Вчені Стенфордського університету з'ясували, що щоденні 15-хвилинні прогулянки на природі значно знижують ризик депресії та покращують настрій. Дослідження підтверджує, що навіть невеликі міські зелені зони корисні для психічного здоров'я, особливо для молодих дорослих. У зв'язку з урбанізацією, експерти наголошують на необхідності збільшення зелених насаджень у містах.
Всього 15 хвилин на свіжому повітрі допоможуть очистити розум та покращити настрій. Вчені зі Стенфордського університету виявили, що щоденне перебування на природі протягом 15 хвилин значно знижує ризик розвитку депресії, тривожних станів та розумової перевтоми.
Для свого дослідження науковці під керівництвом професора Інцзе Лі проаналізували майже 450 окремих наукових робіт. Їхні висновки показують: навіть просте розслаблення на свіжому повітрі помітно покращує настрій, причому цей ефект виявився сильнішим, ніж від спортивних занять у приміщенні.
«Наші результати підтверджують, що навіть коротке перебування на природі приносить значні переваги для психічного здоров'я», — зазначає Лі. — «Це підкріплює докази того, що короткочасні взаємодії можуть зменшувати тривогу, покращувати настрій та підвищувати когнітивну функцію».
Ефекти стають ще сильнішими, якщо проводити на природі понад 45 хвилин на день. Рівень стресу знижується, а життєва енергія зростає. Хоча те, що природа корисна для душі, не є новиною, у новому дослідженні вчені вперше вивчили різні типи природних зон і виявили: навіть невеликі міські парки та окремі дерева у місті допомагають. Особливо сильний вплив спостерігався у молодих дорослих.
Це важливий момент, адже більшість психічних захворювань починаються до 25 років. Загалом, за даними, в Німеччині близько 34% людей заявляють, що наразі страждають від депресії, тривожності, розладів харчової поведінки, обсесивно-компульсивних розладів або інших психічних захворювань.
І проблема зростає. До 2050 року близько 70% людей у всьому світі житимуть у містах, і, таким чином, матимуть менший доступ до природи. Дослідники закликають до збільшення кількості зелених зон, висадки дерев та створення міні-парків. Навіть цей невеликий захід може мати велике значення для підтримки психічного здоров'я населення.
