Декількома словами
Відомий невролог Тобіас Еш пояснив, чому Німеччина посідає лише 22-ге місце у світовому рейтингу щастя. На його думку, причина криється в недостатку почуття безпеки, спільноти та справедливості. Експерт вважає, що щастя можна навчитися і пропонує конкретні кроки як для окремої людини, так і для суспільства.
Згідно з останнім Всесвітнім звітом про щастя за 2025 рік, Німеччина посідає лише 22-ге місце. Натомість у Бутані, наприклад, щастя вже майже 40 років є державною метою. Провідний німецький невролог та дослідник здоров'я Тобіас Еш пояснює, чому Німеччина має «проблему зі щастям» і чого можна навчитися у «Країни щастя».
Що таке щастя з наукової точки зору?
За словами Еша, щастя — це передусім почуття, яке виникає в мозку. Він пропонує простий тест: якщо розбудити людину вночі і запитати, чи щаслива вона, спонтанна та нефільтрована відповідь відобразить істинне відчуття щастя.
Експерт поділяє щастя на три типи:
- Тип А: Безпосереднє, фізично відчутне щастя, що приходить ззовні – екстаз, передчуття, задоволення. Часто зустрічається в молодості, пов'язане з передчуттям, творчістю, жагою пригод.
- Тип Б: Щастя полегшення. Воно виникає, коли людина виходить з неприємної ситуації. Частіше проявляється в середньому віці, на фоні стресу чи вигорання.
- Тип В: Щастя, пов'язане з відчуттям правильності місця та часу. Це тихіше, довговічніше почуття, яке Еш називає «королівською дисципліною щастя». Задоволеність — це внутрішня радість. Переважає у літніх людей та асоціюється з внутрішнім миром, мудрістю та відчуттям можливості щось передати.
Чому в Німеччини є проблема зі щастям?
«У Німеччині людям часто бракує почуття безпеки, стабільності та спільноти», — зазначає Еш. «Також присутнє відчуття, що важко зростати та розвиватися». Невролог підкреслює, що такі фактори, як корупція та брак справедливості, є сильними руйнівниками щастя. «Коли люди мають відчуття, що ніхто не дбає про спільне благо, щастя страждає. Те ж саме відбувається, коли здається, що чесність не приносить вигоди».
Концепцію Бутану, де щастя враховується на політичному рівні, Еш вважає розумною. Йдеться про те, щоб зробити щастя вимірним, доповнюючи ВВП такими показниками, як сенс життя, безпека, відчуття захищеності та приналежності. Для підвищення загального рівня щастя в Німеччині, на думку Еша, слід насамперед сприяти розвитку освіти, спільноти та безпеки. Він також пропонує активніше залучати літніх людей як «старших радників», бачачи у віці ресурс, а не тягар.
Чи можна навчитися бути щасливим?
Коротка відповідь: так. Потенціал щастя приблизно на третину визначається генетикою, але решта піддається управлінню. Що допомагає стати щасливішим:
- Мати мету чи завдання.
- Любити та бути коханим.
- Вміти відпускати.
- Вірити та давати.
«Ніхто не винен, якщо він нещасний. Щастя — це процес. Його не можна змусити, але можна підвищити його ймовірність», — каже Еш. Його особиста порада для пошуку щастя: запитати себе вранці «Заради чого я встаю?». Якщо відповіді немає відразу, це привід замислитися, відчути сьогодення, згадати моменти, коли ви були щасливі, відчути їх усіма органами чуттів. Щастя, за словами Еша, сенсорне і доступне лише в теперішньому моменті.
Тобіас Еш — німецький лікар, нейробіолог та дослідник здоров'я, один із провідних фахівців зі щастя в Німеччині. Він вивчає, що робить людей задоволеними в довгостроковій перспективі, досліджуючи задоволеність життям, подолання стресу та зміцнення здоров'я.
