Декількома словами
Матеріал досліджує проблему постійного відчуття страху та тривоги, що турбує багатьох людей. Доктор Вольфганг Крюгер, відомий психолог, пояснює різницю між природним страхом і тривожним розладом, а також надає практичні рекомендації щодо управління цими станами у сучасному суспільстві.
Багато людей не можуть позбутися відчуття, що за кожним кутом може ховатися небезпека. Це може бути всеохоплююче занепокоєння, яке змушує думати про численні гіпотетичні загрози.
«Я постійно турбуюся: про те, що завтра можу опинитися без засобів до існування на лавці в парку; про те, що дивна родимка на тілі може виявитися злоякісною, попри запевнення дерматолога. Я хвилююся про шлюб своїх батьків, про поганий настрій колег, про наступний прийом їжі. Нещодавно я був майже в істериці, бо не міг згадати слово для катання на лижах по воді», – так описують свої почуття багато хто.
Як пояснює відомий психолог доктор Вольфганг Крюгер: «Передусім ті, хто живе у сфері фантазій і занадто мало діє, легко губляться в питанні: 'А як би це було?'».
Небезпека надмірних роздумів: коли занепокоєння стає хворобою
Постійне обдумування та надмірне занепокоєння можуть призвести до серйозних проблем зі здоров'ям. За даними ВООЗ, у 2019 році 301 мільйон людей у всьому світі страждав від тривожних розладів, що робить їх одними з найпоширеніших психічних захворювань.
Однак важливо розуміти: не кожна тривога є розладом. «Природний страх – це попереджувальний сигнал, який має звертати нашу увагу на небезпеки. При тривожному розладі людина перестає розпізнавати цей сигнал і постійно відчуває страх, який заважає їй жити повноцінним життям», – наголошує доктор Крюгер.
Природний страх, по суті, є благом. Величезна кількість нервових клітин у нашому мозку, які відповідають за пильність, допомагає нам знаходити рішення. Це спадщина наших давніх предків: якби вони не були пильними, вони б не вижили.
Наш мозок складається приблизно з 86 мільярдів нейронів, значна частина яких відповідає за оцінку небезпек – це свого роду еволюційна система раннього сповіщення.
Каталізатори страху в сучасному світі
На жаль, сучасна людина стала настільки вправною у створенні занепокоєння, що не завжди знає, як зупинитися. У світі, де новинні стрічки оновлюються щосекунди, не дивно, що люди постійно перебувають у стані невизначеності та занепокоєння.
«Особливо сильно ми стали боятися хвороб, тому що надмірна кількість, здавалося б, глибокої інформації може дуже сильно дезорієнтувати», – зазначає експерт. Навіть якщо в нашому безпосередньому оточенні немає нічого по-справжньому небезпечного, ми часто відчуваємо, що щось погане може статися в будь-який момент.
Як повернути ясність мислення? Поради психолога
Доктор Крюгер пропонує просте, але ефективне рішення: «Зосередьтеся на тому, що ви можете контролювати. Замість того щоб уникати болю, невизначеності та горя, ми повинні приймати їх, дозволяти їм бути та прагнути їх подолати. Вони є фундаментальною частиною того, що означає бути людиною».
Про експерта:
Доктор Вольфганг Крюгер (77 років) – відомий глибинний психолог та автор науково-популярних книг. Після 40 років роботи в системі обов'язкового медичного страхування він веде приватну практику в Берліні, консультуючи клієнтів з питань кохання, партнерства та особистого благополуччя.
