Декількома словами
Незважаючи на поширену думку, одночасний прийом вітамінів D і K2 не має достатніх наукових доказів ефективності та може бути небезпечний для деяких груп людей, особливо тих, хто приймає антикоагулянти.
Вітамін D вважається важливим для зміцнення кісток, проте часто його рекламують у парі з вітаміном K2 як ідеальне поєднання для повноцінної дії. Багато виробників харчових добавок просувають цю комбінацію, заявляючи про "синергетичний ефект", що сприяє міцним кісткам та здоровому серцю. Однак, наукових доказів, що підтверджують ці заяви, наразі недостатньо.
Вітамін D відповідає за засвоєння кальцію з їжі та його надходження в кров. Згідно з теорією, для того щоб кальцій не відкладався в артеріях, а направлявся безпосередньо в кістки, організму потрібен вітамін K2. З цієї гіпотези виникла ідея, що вітамін D без K2 менш ефективний або навіть може спричинити кальцифікацію судин при надлишку кальцію в крові. Тим не менш, цей механізм ще не отримав переконливого наукового підтвердження.
Дефіцит вітаміну D є досить поширеною проблемою. За даними досліджень, близько 30% дорослого населення страждає від нестачі вітаміну D, а майже 60% не досягають оптимальної для здоров'я концентрації в крові. У таких випадках прийом добавок може бути доцільним, але тільки після консультації з лікарем або фахівцем з харчування.
Ситуація з дефіцитом вітаміну K2 відрізняється. У здорової людини, яка дотримується збалансованого харчування, дефіцит K2, як правило, не виникає. Цей вітамін міститься в зелених овощах, молочних продуктах та яйцях. Обидва вітаміни є жиророзчинними, що означає їхню здатність накопичуватися в організмі, що може призвести до передозування. У той час як для вітаміну K2 шкідливі наслідки надлишку не виявлені, надлишок вітаміну D може стати причиною утворення каменів у нирках або кальцифікації нирок.
Одночасний прийом обох вітамінів може бути ризикованим, особливо для людей з остеопорозом або для пацієнтів, які приймають препарати для розрідження крові. Згідно з думками експертів, немає науково обґрунтованих доказів того, що K2 покращує дію вітаміну D або захищає від кальцифікації судин. Чинні рекомендації щодо лікування остеопорозу від 2023 року навіть прямо не радять використовувати K2 у терапії.
Особливу обережність слід проявляти тим, хто приймає антикоагулянти – так звані антагоністи вітаміну K. Таким пацієнтам слід утриматися від прийому додаткових препаратів вітаміну K без попередньої консультації з лікарем. Рекомендується, щоб такі засоби містили попередження про необхідність отримання медичної консультації перед вживанням добавок, що містять вітамін K.
Хоча вітаміни D та K2 важливі для метаболізму кальцію, теорія про те, що K2 направляє кальцій у кістки, науково не підтверджена. Високодозовані препарати можуть навіть завдати шкоди, особливо за наявності певних захворювань або при прийомі деяких ліків. Для здорових людей додатковий прийом K2 у більшості випадків є зайвим.
