Декількома словами
У TikTok поширився тест зі шкірною складкою для перевірки на зневоднення. Медичні експерти застерігають, що цей метод ненадійний для самодіагностики, і радять звертати увагу на інші, більш достовірні ознаки нестачі рідини.
Під час спеки або інтенсивних навантажень вкрай важливо підтримувати водний баланс організму. Останнім часом у соцмережі TikTok набув популярності незвичайний метод перевірки на зневоднення – так званий тест зі шкірною складкою на тильній стороні долоні.
Цей тренд полягає в наступному: потрібно защипнути шкіру на руці двома пальцями, потягнути вгору, потримати кілька секунд і відпустити. Прихильники методу стверджують: якщо шкіра миттєво розгладжується – все добре. Якщо ж складка залишається стояти "наметовим чином", це начебто вірна ознака сильного зневоднення.
В основі цього тесту лежить поняття тургору шкіри – її пружності та еластичності. Зниження тургору дійсно може свідчити про втрату рідини.
Проте, як наголошують медичні експерти, цей метод абсолютно ненадійний для самостійної діагностики. Професор дерматології Фолькер Штайнкраус зазначає, що тест зі шкірною складкою – це дуже груба оцінка, яку в медицині застосовують переважно для пацієнтів у реанімації, де лікарі спостерігають за швидкістю розправлення складки. У зневоднених пацієнтів шкіра розправляється повільніше.
За словами експерта, головна проблема такого самотестування у його неточності. Результат значною мірою залежить від індивідуальних особливостей шкіри людини та її початкового стану. Використовувати його як єдиний спосіб перевірки рівня гідратації – небезпечно, адже це може призвести до недооцінки реальної потреби організму в рідині. Крім того, якщо тест "показує" зневоднення, то, швидше за все, воно вже досить виражене, і ситуація серйозна.
Наш організм подає інші, набагато більш ранні та надійні сигнали про нестачу води:
- Сухість губ
- Головний біль
- Проблеми з концентрацією уваги
- Запаморочення
Найкращий і дійсно ефективний спосіб уникнути зневоднення – це пити достатньо води регулярно протягом дня, не чекаючи, доки тіло почне подавати тривожні сигнали.
