Декількома словами
Стаття розповідає про те, як впоратися зі страхом та невпевненістю, що виникають у професійному житті, особливо в періоди нестабільності. Надаються практичні поради щодо самоаналізу, спілкування та зміни ставлення до робочих ситуацій.
Виснажені на роботі? Так не повинно бути!
Багато людей, особливо у періоди економічної кризи, страждають від страхів за майбутнє та сильних сумнівів у собі. Вони погано сплять, відчувають незадоволення, не хочуть більше ходити на роботу і, можливо, навіть втрачають радість життя.
У цій статті ми розповімо, як вийти з такої особистої кризи та знову поглянути на свою професійну кар'єру з оптимізмом.
Що робити зі страхом на роботі: Практичні поради
- **Розберіться в собі.** Подумайте, чому ви саме така людина, яка є. Це допоможе прояснити деякі сумніви та невпевненість у собі.
- **Визначте критичні ситуації.** Проаналізуйте, коли саме з'являється ваш страх. Можливо, причина у довгій дорозі на роботу? У корпоративній культурі? У нестачі визнання ваших досягнень? Усвідомлення причини – перший крок до покращення ситуації.
- **Спілкуйтеся з іншими.** Поговоріть про свої проблеми з друзями чи родиною. Інакше є ризик, що сумніви у собі стануть хронічними. Часто дуже допомагає зрозуміти, що інші відчувають щось подібне.
- **Займайтеся спортом.** Фізична активність допомагає розвіяти тривогу та зняти стрес. Таким чином, ваш улюблений вид спорту корисний не лише для тіла, а й для душі.
Щоб набути більшої впевненості в собі на роботі, важливо зустрітися віч-на-віч зі своїми страхами.
Поширені причини страху на робочому місці та як їх подолати:
- **Перевантаження?** Якщо ви постійно завалені завданнями, необхідно навчитися розставляти пріоритети та відокремлювати важливе від другорядного. Цілком очевидно: відмовитись від частини роботи професійніше, ніж не впоратись із нею пізніше.
- **Постійна загроза втрати роботи?** Тоді підготуйте "план Б". Постійно досліджуйте можливі альтернативи, регулярно оцінюйте свою ринкову вартість, підтримуйте професійні зв'язки та нетворкінг.
- **Нестача визнання?** Не робіть свої успіхи залежними від похвали інших. Орієнтуйтеся на самого себе та на власні досягнуті результати.
- **Страх конкуренції?** Цілеспрямовано не порівнюйте себе з іншими. Натомість розвивайте свої власні сильні сторони. Станьте незамінним фахівцем у певній галузі або для виконання конкретного завдання.
- **Невпевненість на новому місці?** Зміцніть свою впевненість у собі, згадуючи минулі професійні успіхи. Не соромтеся іноді перепитувати, якщо чогось не знаєте.
- **Паніка при думці про презентації та доповіді?** Практикуйте ці ситуації, репетируючи при цьому найгірший сценарій. Це допоможе знизити рівень тривоги.
- **Страх перед самим страхом?** Будьте сміливі та зустріньтеся зі своїм страхом! Той, хто постійно уникає неприємних ситуацій, лише збільшує свій страх.
