Декількома словами
Дослідження показує, що деякі види води, включаючи газовану та певні мінеральні води, можуть завдавати шкоди зубній емалі через їхню кислотність. Стаття розкриває неочевидні ризики та надає рекомендації стоматологів щодо захисту зубів, включаючи помірне споживання та правильну гігієну.
Багато хто знає, що цукор і кислота в напоях негативно впливають на зубну емаль. Саме тому для збереження здоров'я зубів люди часто віддають перевагу мінеральній воді, відмовляючись від солодкої газованої води, холодного чаю або соків. Однак експерти попереджають, що навіть у виборі води є свої нюанси, і деякі її види можуть бути не такими невинними для нашої посмішки, як здається на перший погляд.
Здоров'я зубів безпосередньо залежить від стану зубної емалі – найтвердішої речовини в людському організмі, яка захищає зуби від зовнішніх впливів. Постійний вплив кислот призводить до її ерозії, роблячи зуби більш чутливими та вразливими для карієсу. Хоча звичайна питна вода з нейтральним pH вважається безпечною, деякі види мінеральної та газованої води можуть становити певний ризик.
Насамперед варто звернути увагу на газовану воду. Вуглекислий газ, який надає їй шипучості, при взаємодії з водою утворює вугільну кислоту. Хоча вона слабша, ніж кислоти в цитрусових або газованих напоях, регулярне вживання газованої води може сприяти поступовому стоншенню емалі, особливо якщо її pH досить низький. Стоматологи рекомендують перевіряти рівень pH води на етикетці: чим він нижчий (менше 5.5), тим вищий ризик ерозії емалі.
Мінеральна вода також не завжди повністю нейтральна. Деякі її різновиди містять природні мінерали та солі, які можуть змінювати її кислотність. Хоча багато з них корисні для організму, їхній кислотний баланс може бути неідеальним для зубів. Наприклад, вода з високим вмістом цитратів або фосфатів може мати нижчий pH. Важливо читати склад та інформацію про кислотність на пляшці.
«Ключовим фактором є pH-баланс. Вода з низьким pH, тобто більш кисла, може повільно, але впевнено руйнувати емаль. Це не означає, що потрібно повністю відмовлятися від газованої або мінеральної води, але помірність і правильний підхід до гігієни ротової порожнини після їх вживання вкрай важливі», — зазначають провідні стоматологи.
Що рекомендують фахівці для захисту зубів:
- Помірність: Солодкі газовані напої краще пити через соломинку, щоб мінімізувати контакт із зубами, а від звичайних газованих напоїв краще відмовитися або вживати їх рідко.
- Полоскання рота: Після вживання кислотних напоїв або газованої води прополощіть рот звичайною чистою водою. Це допоможе нейтралізувати кислоту та змити залишки.
- Не поспішайте чистити зуби: Відразу після вживання кислотної їжі або напоїв емаль тимчасово стає м'якшою. Зачекайте близько 30-60 хвилин, перш ніж чистити зуби, щоб уникнути її пошкодження.
- Обирайте воду з фтором: Фторована вода допомагає зміцнити емаль і робить її більш стійкою до кислот.
Ці прості поради допоможуть зберегти вашу посмішку здоровою та красивою на довгі роки, навіть якщо ви обираєте воду замість інших напоїв.
