Декількома словами
Нове дослідження американських науковців виявило, що люди, які сплять понад 9 годин на добу, мають підвищений ризик розвитку деменції. Такий режим сну асоціюється з прискореним старінням мозку.
Науковці виявили неочікуваний зв'язок між тривалістю сну та ризиком розвитку деменції у старшому віці. Хоча відомо, що нестача сну шкодить мозку, нове дослідження вказує на те, що надмірно довгий сон може бути не менш небезпечним.
Згідно з даними американських дослідників з Університету Техасу, сон тривалістю понад 9 годин на добу може сприяти передчасному старінню мозку, що в подальшому призводить до проблем з пам'яттю та іншими когнітивними функціями.
У рамках масштабного 20-річного дослідження вчені спостерігали за режимом сну та когнітивними здібностями близько 1900 здорових дорослих віком від 27 до 85 років. Оцінка когнітивних функцій проводилася кожні чотири роки.
Результати показали: люди, які спали в середньому 9 і більше годин за ніч, демонстрували значно гірші результати в усіх тестах на когнітивні здібності порівняно з тими, хто спав менше. За даними дослідників, такий тривалий сон призводив до "додаткового старіння" мозку в середньому на 6 років.
Особливо погані результати були зафіксовані в учасників з депресією, яка часто викликає надмірну сонливість. Вчені припускають, що в цих випадках саме депресія, а не сам сон, може бути основною причиною погіршення когнітивних функцій.
Однак навіть учасники без ознак депресії, які спали понад 9 годин, також показали зниження когнітивних здібностей, проблеми зі сприйняттям та швидкістю реакції. Деякі дослідження припускають, що занадто довгий сон може подвоїти ризик деменції.
Конкретна причина цього зв'язку поки не до кінця зрозуміла і потребує подальшого вивчення. Одна з гіпотез, що базується на шведському дослідженні, припускає, що надмірний сон порушує циркадний ритм – природний цикл сну та неспання, що регулює багато функцій організму.
Інша версія полягає в тому, що ранні зміни в мозку, пов'язані з початком деменції, можуть самі по собі викликати підвищену потребу у сні. Експерти рекомендують оптимальну тривалість сну від 6 до 8 годин на добу.
