Крістофер Тріммель: Секрети довголіття в футболі

Він бігає, йде в підкати, бореться – і робить це вже понад десять років за «Уніон» Берлін. Крістофер Тріммель (38) вже давно є символом у Кепеніку. Але в той час, як інші в його віці вже завершили кар'єру, правий захисник продовжує викладатися на повну – тиждень за тижнем, гра за грою.

Харчування як ключ до успіху

«Моя регенерація триває довше, але я можу добре протидіяти цьому за допомогою харчування. Особливо перед і після гри важливо, як ти харчуєшся. Я не їду додому і не накидаюся на піцу чи бургер». Ніякої важкої їжі, мало цукру, ніякого фастфуду. Натомість: легкозасвоювана, багата на поживні речовини їжа, адаптована до планів тренувань і ігор. Тріммель вже став професіоналом у харчуванні.

Харчові добавки та активне відновлення

Тріммель робить ставку на харчові добавки. «Раніше це не було для мене таким важливим. Як молодший гравець, ти можеш багато чого краще перенести. Зараз я звертаю на це більше уваги. У цьому плані варто бути достатньо професійним», – каже він. Але не тільки харчування має значення. У той час, як інші професіонали після тренування падають на масажний стіл, Тріммель робить ставку на рух: «Я не з тих людей, які люблять лежати. Мені потрібна активність – навіть для відновлення».

Активна мобілізація та відсутність травм

Для нього регенерація – це не спокій, а активна мобілізація: його собаки змушують його виходити на вулицю щоранку, жартує він. Результат: майже немає травм, мало вибувань – Тріммель є одним з найстабільніших гравців Бундесліги. І так вже понад десять років. Тріммель: «Ви завжди бачите, скільки м'язових травм трапляється, особливо наприкінці сезону. У моєму віці потрібно бути обережним».

Мета – 40 років та продовження контракту

Його наступна мета зрозуміла: завершити кар'єру в 40 років. Він щойно продовжив контракт ще на рік. «Я продовжив – тепер я повинен знову викладатися». Зрозуміло одне: Тріммель залишається незамінним для «залізних».