Фітнес-тренер

Безкоштовна підписка: цей інформаційний бюлетень про довголіття робить вас здоровішими та сильнішими

У цьому місці ви знайдете програвач перетворення тексту на мовлення.

Щоб відобразити TTS Player, нам потрібна ваша згода. Щоб переглянути вбудований вміст, потрібна ваша згода на обробку персональних даних, яку можна будь-коли відкликати (за допомогою перемикача або через «Відкликання відстеження та файли cookie» внизу сторінки). При цьому дані можуть передаватися до третіх країн, таких як США (стаття 49, пункт 1, літера a DSGVO). Активуючи вміст, ви погоджуєтеся. Більше інформації ви можете знайти тут. Легко інтегруйте здоров'я та фітнес у повсякденне життя!

Харчування для м'язів: протеїн за 30 хвилин до спорту!

М'язи ростуть на кухні

Тренування приносить користь лише тоді, коли правильно харчуватися. Це передбачає здорове харчування з акцентом на протеїні, а також їжу для нарощування м'язової маси після тренування. Але джерела енергії ПЕРЕД тренуванням також мають вирішальне значення для спортивних успіхів. Спортивний науковець доктор Тімо Кірхенбергер пояснює, як спортсмени, що займаються витривалістю та силовими видами спорту, можуть оптимально підготуватися до тренування за допомогою правильного харчування.

Як знайти друзів після 60: Поради для активного соціального життя

Дружба юності часто згасає з плином життя, іноді через втрати.

Але пенсійні роки відкривають нові можливості для соціальних зв'язків. Експерт з питань самотності розповів в інтерв'ю, як людям старше 60 легко знайти нових друзів.