Я не думаю, що колись зможу до цього звикнути.

Я не думаю, що колись зможу до цього звикнути. До того, що під час покупок у боротьбі за перше місце біля нової каси тебе відштовхують. Що напружені водії лаються, в метро перемагає той, хто краще штовхається, і що ні «Доброго ранку», ні «Дякую» не вважаються цінними.

Але якщо повага, увага і доброзичливість не відіграють ролі, ми віддаляємося один від одного. Оточуючі стають неважливим фактором, якому в кращому випадку кидають крадькома застиглий погляд. «Бути привітним – це не модно, і ми так і поводимося», – каже психологиня Нора Блум.

Доброзичливість корисна для здоров'я

«Доброзичливість часто плутають зі слабкістю. Але бути доброзичливим не означає говорити «так» на все або не вміти постояти за себе. Йдеться лише про те, щоб ставитися до інших і до себе з прихильністю. Але це також означає бути прозорим, автентичним і вірним собі», – пояснює психологиня.

Дослідження показують: доброзичливі люди мають вищий рівень задоволеності життям, сильнішу імунну систему, менше стресу, відчувають більший зв'язок зі своїм оточенням і живуть довше. Блум: «У привітних начальників також більш задоволені та залучені співробітники. Зрештою, доброзичливість завжди вигідна, тому що ви багато отримуєте натомість».

До речі: реагувати на недоброзичливість доброзичливо, але рішуче вимагає набагато більшого контролю імпульсів і сили, ніж просто огризатися у відповідь. Але як цього досягти?

Поради Нори Блум для більшої доброзичливості в житті

‏ Хтось недоброзичливий? Зробіть глибокий вдих!

«Зробіть кілька глибоких вдихів, щоб зменшити перший імпульс гніву. Намагайтеся не сприймати це особисто і пам'ятайте, що у грубих людей часто поганий день або важке життя. Вони просто не можуть краще в цей момент. Але ви можете».

‏ Менше сприймайте особисто

«Недоброзичлива поведінка інших зазвичай не спрямована проти нас. Тому не сприймайте це особисто».

‏ Залишайтеся доброзичливими

«Коли ви реагуєте на недоброзичливу поведінку, зберігайте доброзичливий тон, посміхайтеся та уникайте висловлювань, які загострюють ситуацію. Іноді допомагає чарівний жарт. Так ви можете багатьом людям вибити вітрила з рук».

‏ Даруйте увагу та усмішки

«Усміхайтеся людям у повсякденному житті. Це не тільки приємно для інших, але й викликає у вас почуття щастя. Тому частіше відривайте погляд від телефону, коли виходите з дому».

‏ Вчасно підіймайте питання

«Щоб уникнути непорозумінь і загострення ситуації, слід вчасно підіймати проблеми. Тільки тоді у вас є шанс сприяти дружньому співіснуванню, не допускаючи затвердіння фронтів. Це також означає своєчасне встановлення меж».