Стрибок у крижану воду – для багатьох це звучить як безглузда перевірка на сміливість, для інших – це ритуал з численними перевагами для здоров'я.

Чи то для зміцнення імунної системи, зниження стресу, чи для особливого заряду бадьорості – зимове купання набуває великої популярності. Але чи може моржування бути небезпечним? На що слід звернути увагу? І що насправді відбувається з тілом у крижаній воді?

Тим, хто хоче купатися в крижаній воді, слід попередньо проконсультуватися з сімейним лікарем, щоб виключити наявність захворювань. Особливо тим, хто має проблеми з серцево-судинною системою, краще утриматися від цього. Лікар загальної практики Томас Асманн пояснює: «Під час зимового купання судини звужуються за лічені секунди – і в цьому, по суті, і полягає сенс процедури».

Для здорових людей діє правило: як і при відвідуванні сауни, перепад температур тренує імунну систему. «Під час моржування холодовий подразник активізує захисні сили організму», – пояснює медик. Тіло переходить у своєрідний режим надзвичайної ситуації та концентрує тепло так, щоб вижити. «Кровопостачання забезпечується переважно для мозку, серця та внутрішніх органів, особливо нирок».

► Також виділяються гормони щастя – як під час банджі-джампінгу чи катання на американських гірках. «Екстремальні ситуації сигналізують тілу: Небезпека! І тоді воно виділяє гормони, щоб зробити це стерпним». Ось чому багато моржів сяють від щастя.

Але: при наявності відповідних захворювань раптове звуження кровоносних судин є шоком для організму, порівнянним з інфарктом або інсультом.

Що слід враховувати під час зимового купання:

• Купайтеся тільки там, де це дозволено, наприклад, у спеціально відведених озерах або на громадських пляжах. Зазвичай заборонено купатися у всіх річках через течію та рух суден.
• Не пробивайте ополонку в замерзлому озері самостійно. Тримайтеся подалі від центральної частини озера. Ризик провалитися під лід і опинитися під крижаним покривом занадто великий.
• Ніколи не стрибайте у воду! Раптовий холодовий шок може бути небезпечним для життя. Краще: обережно заходьте у воду по груди.
• Не занурюйте голову під воду! Існує загроза життю, якщо дрібні судини звузяться, і мозок не отримуватиме достатньо кисню.
• Не залишайтеся у воді занадто довго. Достатньо кількох хвилин. Прислухайтеся до свого тіла. Якщо ви відчуваєте, що починаєте тремтіти – виходьте з води!
• Після зимового купання: зігрійтеся! Ретельно витріться, увімкніть підігрів сидінь в автомобілі або швидко йдіть додому: ваше тіло має знову набрати температуру!