Декількома словами
Зростання випадків болю у спині серед молодих людей пов'язане з тривалим використанням смартфонів та сидячим способом життя. Важливо приділяти увагу поставі, робити перерви та виконувати вправи для підтримки здоров'я хребта.
Все більше людей відчувають проблеми зі здоров'ям
Все більше людей відчувають проблеми зі здоров'ям через сидячий спосіб життя та роботу за комп'ютером. Тривожний факт: пацієнти з болем у спині стають молодшими. «Кілька років тому середній вік моїх пацієнтів становив близько сорока років. Зараз це скоріше тридцять або навіть кінець двадцяти», – повідомляє фізіотерапевт Кейт Хант британській газеті «Sunday Times». «Вони не приходять з травмами чи після нещасних випадків. Їхні проблеми пов'язані з щоденними, повторюваними навантаженнями».
Постійне вдивляння в екран «призводить до того, що ми нахиляємо шию вперед і вирівнюємо поперек, що перевантажує наш хребет», – пояснює Хант. Наслідок: захворювання верхніх кінцівок, такі як скутість плечей, біль у шиї, спині, голові та руках, синдром карпального каналу або грижа міжхребцевого диска.
Раніше вона лікувала людей, які вже довгий час працювали і мали проблеми через неправильну поставу та стрес. Сьогодні ж її молодші пацієнти вже десять років сидять зігнувшись над екраном у нездоровій «офісній позі», перш ніж взагалі побачити офіс зсередини. Адже у них вже в школі був смартфон, а пізніше ноутбук, який вони могли брати з собою куди завгодно.
Проблеми з м'язами та скелетом також зростають у дітей та підлітків. Фізіотерапевт каже, що кількість направлень серед осіб віком до 18 років зросла на 50 відсотків з 2019 року. І: загальне збільшення болю в опорно-руховому апараті – особливо болю в шиї – поширене по всьому світу.
Проблема: «Постійні максимальні навантаження посилюють роботу м'язів спини та зменшують роботу м'язів живота. Якщо ви постійно не рухаєтесь і не розтягуєтесь з максимально навантажених позицій, ваші м'язи скорочуються, і ви втрачаєте рухливість і функціональність».
Хант рекомендує фітнес і рух, а також правильне облаштування робочого місця. Щоденні цілеспрямовані вправи на розтяжку можуть зняти тиск на опорно-руховий апарат, який виникає протягом дня.
Вона також навчає своїх пацієнтів включати час без екрану в повсякденне життя: наприклад, якщо не користуватися телефоном під час ходьби, в цей час можна розтягнути шию та хребет.
