М'язи ростуть на кухні

Тренування приносить користь лише тоді, коли правильно харчуватися. Це передбачає здорове харчування з акцентом на протеїні, а також їжу для нарощування м'язової маси після тренування. Але джерела енергії ПЕРЕД тренуванням також мають вирішальне значення для спортивних успіхів. Спортивний науковець доктор Тімо Кірхенбергер пояснює, як спортсмени, що займаються витривалістю та силовими видами спорту, можуть оптимально підготуватися до тренування за допомогою правильного харчування.

Дефіцит білка становить особливу небезпеку для літніх людей

Але й молодим людям слід подбати про достатнє споживання протеїнів, щоб залишатися здоровими. Дослідження показують, що з віком організму потрібно більше білка. Небезпечні наслідки дефіциту: м'язова слабкість, порушення загоєння ран та підвищена сприйнятливість до інфекцій.

Яку роль відіграє білок?

Наш організм майже на п'яту частину складається з білкових будівельних блоків (протеїнів). Вони важливі для росту клітин і м'язів, а також для формування антитіл або відновлення пошкоджених структур.

Бос WWE схиляється перед Термінатором

Минулими вихідними Тріпл Ейч (55) був включений до Зали слави WWE. Американець завершив свою кар'єру реслера у 2022 році, а відтоді керує творчим процесом у лізі реслінгу. У своїй подячній промові Тріпл Ейч також згадав легенду бодібілдингу Арнольда Шварценеггера (77) і високо оцінив Арні.

Німецька королева бікіні знову націлилася на «Містер Олімпія»!

Бодібілдерка Ліза Рейт (30 років) знову кваліфікувалася на змагання в Лас-Вегасі (9-12 жовтня 2025 року) і восени втретє візьме в них участь. Це робить її найуспішнішою спортсменкою з бікіні в Німеччині за всю історію. У Великобританії відбулося «2 Bro Bikini Pro Show», де Рейт показала свій рівень. Це були її четверті змагання в цьому сезоні, після того, як у попередніх спробах вона ледь не пройшла кваліфікацію на Олімпіаду. Цього разу німецька професіоналка бікіні переконала журі своїм виступом.

«Той, хто хоч раз спробував Hyrox, захоче ще! Атмосфера в залі та вся спільнота просто геніальні», – із захопленням каже Софі Баух.

24-річна фітнес-інфлюенсерка минулого року взяла участь у своїх перших змаганнях Hyrox. Ці події проводяться в залах по всій Німеччині, і фітнес-тренд захоплює все більше спортсменів-любителів.

Він – головна німецька надія на звання «Містер Олімпія»!

Урс Калечинський, відомий як «Диво-ведмідь», прагне стати першим німцем, який здобуде цей титул. «Містер Олімпія» – це конкурс, який зробив Арнольда Шварценеггера всесвітньо відомим у 1970-х роках. Австрієць сім разів перемагав у змаганнях, які щороку відбуваються у жовтні в Лас-Вегасі!

«Я зроблю все можливе, щоб привезти титул до Німеччини», – заявив Урс Калечинський на фітнес-виставці FIBO.

Крістофер Шварценеггер вразив схудненням

Він прислухається до свого тіла.

Німецький бодібілдер Вільям Нєвяра оголосив на своєму YouTube-каналі, що завершує змагальний сезон 2025 року і більше не братиме участі у змаганнях.

Нєвяра про причини свого рішення:

«Коли тіло більше не хоче і посилає сигнали, для мене здоров'я на першому місці, а не цей підхід: «Ми зробимо все можливе і якось вичавимо форму».

Багато хто використовував час посту, щоб відмовитися від речей, які не корисні для тіла та розуму.

Менше цукру, зниження стресу, відсутність алкоголю: до Великодня ми всі мали можливість протягом 40 днів випробувати нові звички. Але скільки часу потрібно, щоб новопридбане стало частиною нашого життя, і як ми можемо полегшити цей процес?

В середньому це займає два місяці

Дитина замість м'язів!

Фітнес-інфлюенсер Саша Губер і його дівчина Пауліна Валлнер у вересні минулого року стали батьками первістка. Новонароджений добряче змінив його життя. Губер сказав в інтерв'ю BILD: «Режим сну зник. (...) І потрібно внести набагато більше структури». Але життя гордого тата зараз не може бути кращим. Щаслива пара з 2017 року: фітнес-інфлюенсери Пауліна Валлнер (29) і Саша Губер.