Декількома словами
Дослідження показує, що достатня кількість сну важлива для когнітивного розвитку підлітків. Підліткам рекомендується спати 8-10 годин на добу для підтримки здорової функції мозку.
Підлітки (13-18 років), які рано лягають спати та довше сплять, мають кращі когнітивні здібності
Підлітки (13-18 років), які рано лягають спати та довше сплять, мають кращі когнітивні здібності. Про це свідчить дослідження команд науковців з Кембриджу та Шанхаю, в якому взяли участь понад 3000 підлітків. Експерти рекомендують підліткам спати 10 годин.
Професор клінічної нейропсихології Кембриджського університету (Велика Британія) Барбара Саакян, головна авторка дослідження, пояснює: «Ми вважаємо, що сон покращує когнітивні здібності, оскільки під час сну ми закріплюємо спогади». Дивно, але навіть незначні відмінності у тривалості сну мали великий вплив.
Дослідження показує, що навіть підлітки з найкращими звичками сну сплять менше, ніж рекомендовано. За даними Американської академії медицини сну, підлітки віком 13-18 років повинні спати вісім-десять годин на ніч.
Підлітків розділили на три групи. Перша група (39 %) найпізніше лягала спати і спала в середньому сім годин і десять хвилин. Друга група (24 %) спала в середньому сім годин і 21 хвилину. Третя група (37 %) найраніше лягала спати, спала найдовше і мала найнижчу частоту серцевих скорочень уві сні. Вони спали приблизно сім годин і 25 хвилин.
Хоча значних відмінностей в успішності в школі між групами не було, третя група показала найкращі результати в когнітивних тестах. Сканування мозку показало, що ця група мала найбільший об'єм мозку та найкращі функції мозку. Саакян рекомендує підліткам, які хочуть покращити свій сон і когнітивні здібності, регулярно займатися спортом і не користуватися телефонами чи комп'ютерами пізно ввечері. Колін Еспі, професор медицини сну в Оксфордському університеті, додає: «Наш високорозвинений мозок особливо залежить від сну, особливо в роки розвитку». Очікуються подальші довгострокові дослідження.
