Кожен четвертий дорослий страждає від проблем зі сном. Люди похилого віку стикаються з цим частіше.

Рух може допомогти проти нічного неспокою, як показали попередні дослідження. Але який саме – досі не було відомо. Дослідники виявили, що силові тренування двічі на тиждень можуть стати ключем до подолання безсоння. Для людей старше 60 років це має бути найбільш ефективним.

Багато людей борються з постійною втомою та проблемами зі сном. Експерти пояснюють, які причини можуть стояти за цим явищем. Дізнайтеся, як розпізнати ці фактори та ефективно протидіяти їм.

Основні причини втоми:

Ложечка арахісової пасти перед сном?

Згідно з лікарями та блогами про харчування, це справжній чудодійний засіб. Але що стоїть за цією теорією? І чи дійсно це працює?

Арахісова паста містить триптофан, амінокислоту, яка сприяє виробленню мелатоніну та серотоніну – гормонів, що регулюють сон і настрій. Також, корисні жири в арахісовій пасті можуть допомогти стабілізувати рівень цукру в крові протягом ночі, запобігаючи пробудженням.