Сон – запорука нашого здоров'я

Сон – запорука нашого здоров'я, але багато хто недоотримує його. Чи то через змінну роботу, стрес, чи нерегулярний спосіб життя: хронічний недосип може мати далекосяжні наслідки.

Нестача сну підвищує ризик інфекцій

Нестача сну підвищує ризик інфекцій – це підтверджує актуальне дослідження. Об'єктом дослідження стали 1335 норвезьких медсестер віком від 30 років. Вони повідомили, скільки сну їм потрібно, скільки вони фактично отримують, в яких змінах працюють і як часто хворіли в останні місяці.

Результат: ті, хто спить на дві години менше, ніж потрібно, мають на 33 відсотки вищий ризик застуди. При ще більшому дефіциті сну ризик зростає. Також підвищується ризик бронхіту, синуситу та шлунково-кишкових інфекцій.

«Нестача сну та нерегулярна змінна робота не тільки впливають на імунну систему медсестер і санітарів, але й можуть вплинути на їхню здатність забезпечувати якісний догляд за пацієнтами», – каже головна авторка дослідження Сірі Вааге з університетської лікарні Хаукеланд в Бергені.

Дослідницька група підкреслює, що в дослідженні не вдалося виявити чіткої причини чи наслідку. Тому незрозуміло, чи нестача сну сприяє інфекціям, чи навпаки.

Інші дослідження показують, що сон впливає на імунну відповідь. Команда Лучіани Беседовскі з Мюнхенського університету Людвіга-Максиміліана досліджувала молодих, здорових учасників і виявила, що сон змінює вивільнення медіаторів, а також кількість імунних клітин у крові.

► Причинно-наслідковий зв'язок, найімовірніше, слід шукати в гормонах. Відповідно, сон вивільняє різні гормони, такі як гормон росту. Ці гормони, серед іншого, також позитивно впливають на імунну систему. Дослідження вакцин також свідчать про те, що сон підтримує імунну систему. «Учасники, яким дозволили спати після вакцинації, показали значно сильнішу імунну відповідь», – розповідає Беседовскі.