Щороку в Україні тисячі людей стикаються з серцево-судинними захворюваннями, включно з інфарктом міокарда.

Проте, багато факторів ризику можна зменшити завдяки правильним звичкам і щоденним практикам. Дізнайтеся, як здоровий спосіб життя може знизити ризик серцевого нападу та як виглядає «ідеальний» день для профілактики інфаркту. Подбайте про своє серце вже сьогодні!

Ключові аспекти здорового дня для серця:

• Збалансоване харчування: Включіть у раціон більше овочів, фруктів, цільнозернових продуктів і нежирних білків. Обмежте споживання насичених жирів, трансжирів, солі та цукру.
• Регулярна фізична активність: Займайтеся спортом або робіть фізичні вправи принаймні 30 хвилин на день. Це може бути ходьба, біг, плавання або їзда на велосипеді.
• Контроль ваги: Підтримуйте здорову вагу, щоб зменшити навантаження на серце.
• Відмова від куріння: Куріння є одним з основних факторів ризику серцево-судинних захворювань.
• Регулярні медичні огляди: Перевіряйте рівень холестерину, артеріальний тиск і рівень цукру в крові.