Категорія:
Bild-Plus
,
Життя та знання
,
Медицина
,
Стиль життя
,
Менструація
,
Вітаміни
,
Цукор у крові
,
Їжа
,
Харчування
,
msn-feed-plus
,
втомлений
,
Мелатонін
,
Сон
,
Поради щодо харчування
,
Менопауза
,
Гормони та медіатори
Декількома словами
Постійна втома може бути викликана різними факторами, такими як неправильне харчування, гормональний дисбаланс, проблеми з рівнем цукру в крові та нестача мелатоніну. Збалансоване харчування, здоровий спосіб життя та створення сприятливих умов для сну допоможуть покращити самопочуття та позбутися втоми.
Багато людей борються з постійною втомою та проблемами зі сном. Експерти пояснюють, які причини можуть стояти за цим явищем. Дізнайтеся, як розпізнати ці фактори та ефективно протидіяти їм.
Основні причини втоми:
- Неправильне харчування: Відсутність необхідних вітамінів та мінералів може призвести до зниження енергії.
- Гормональний дисбаланс: Зміни гормонального фону, особливо під час менструації або менопаузи, впливають на рівень енергії та якість сну.
- Проблеми з рівнем цукру в крові: Різкі коливання рівня цукру можуть викликати втому та сонливість.
- Нестача мелатоніну: Низький рівень мелатоніну, гормону сну, призводить до безсоння та втоми вдень.
Як покращити свій стан:
- Збалансуйте свій раціон, включіть в нього більше овочів, фруктів та цільнозернових продуктів.
- Регулярно займайтеся спортом, але уникайте інтенсивних тренувань перед сном.
- Створіть сприятливі умови для сну: темрява, тиша та комфортна температура.
- Обмежте вживання кофеїну та алкоголю, особливо в другій половині дня.
