Сон на лівому боці: переваги для здоров'я

Люди, які сплять на лівому боці, часто здоровіші та мають менше проблем із травленням. І: вони рідше хропуть! 57 відсотків німців найбільше люблять спати на боці, близько 20 відсотків – на животі, решта – на спині. Насправді є кілька причин відпочивати на боці, особливо на лівому.

Експерти кажуть: ця поза для сну може тримати дихальні шляхи відкритими та запобігає ковтанню язика в горло. Піднебінна фіранка вібрує менш сильно, ніж у положенні на спині, що може зменшити звуки хропіння. Також діє проти печії. Млява травна система також стимулюється сном на лівому боці.

«Позиція сприяє природному потоку їжі», – пояснила консультантка зі сну Ліза Артіс газеті «Daily Mail». Це означає, що підшлункова залоза розташована зліва в тілі, і її травні ферменти легше розподіляються у всі відповідні ділянки під час сну на лівому боці. Крім того, відходи та токсини швидше досягають селезінки, яка важлива для лімфатичної системи та очищення крові, якщо ви спите на лівому боці. Лежання на спині, навпаки, може сповільнити травлення та сприяти запорам.

Дослідження показали, що сон на правому боці збільшує появу кислотного рефлюксу та печії. З іншого боку, позиціонування зліва зі злегка піднятою верхньою частиною тіла допомагає утримувати вміст шлунка нижче стравоходу, тим самим зменшуючи ризик потрапляння шлункової кислоти.

Позитивний вплив сну на лівому боці на настрій

Той, хто спить зліва, щасливіший. Не тільки положення на лівому боці, але і лівий бік ліжка має переваги. Той, хто тут спить, починає день щасливішим. Такого висновку дійшло дослідження з Великобританії, в якому вивчали сон 1000 піддослідних. Результат: ті, хто спить зліва, не тільки в кращому настрої, але й мають більше друзів і більше насолоджуються роботою, ніж ті, хто спить справа.

Недоліки сну на боці

Але є дещо і проти положення на боці, незалежно від того, зліва чи справа: найчастіше ноги підтягуються, а стегно згинається. Це може негативно вплинути на м’язи та суглоби.