Категорія:
Фітнес
,
Дослідження
,
Будьте здорові
,
Мельбурн
,
Серце
,
Кровообіг
,
Австралія
,
Гюммер Зільке
,
Сон
,
Розлади сну
Декількома словами
Вечірні тренування можуть негативно впливати на сон, збільшуючи час засинання та порушуючи його ритм. Рекомендується закінчувати тренування за чотири години до сну. Ранкові тренування можуть бути кориснішими для регулювання сну та метаболізму.
Дослідження показали, що вечірні тренування можуть погіршити якість сну.
Фізична активність перед сном збільшує час засинання, порушує ритм сну, підвищує частоту серцевих скорочень у стані спокою та скорочує тривалість сну.
Інтенсивні вечірні тренування можуть підтримувати тіло у стані підвищеної пильності, що негативно впливає на сон.
Важливо закінчувати тренування не менше ніж за чотири години до сну.
Ранкові тренування корисні для регулювання циркадних ритмів та покращення метаболізму.
